如何吃干蔓越莓 " " "蔓越莓干是由蔓越莓制成的。

　　其实它们也可以成为零食，但是一天不要吃太多，20-50克就够了，因为它的含糖量比较高，但是蔓越莓干可以帮助抑制黑色素，保护心血管和泌尿道。

　　 . 1、每天可以吃28-50克左右，对预防和治疗女性妇科疾病非常有效。

　　 2. 蔓越莓干含有熊果苷，有助于抑制黑色素。

　　许多美白和护肤品都标榜含有熊果苷。

　　原来这种成分也存在于蔓越莓中！由于新鲜的蔓越莓味酸，不易食用，常被制成蔓越莓。

　　干燥。

　　中国医科大学营养学家程明伟表示，研究发现，蔓越莓干的熊果苷含量与新鲜蔓越莓相似，可能有助于减少黑色素的产生，保护泌尿道。

　　 3、蔓越莓保护心血管和泌尿道除熊果苷外，蔓越莓还含有丰富的A型原花青素、黄酮类、苯甲酸、熊果酸等，具有抗氧化、抗菌作用。

　　其中，蔓越莓与其他水果的区别在于苹果和葡萄主要含有B型原花青素，但体外试验表明蔓越莓的A型原花青素更能有效防止细菌附着在泌尿道上。

　　事实上，蔓越莓对健康的影响是多种多样的，尤其是在保护心血管系统方面。

　　营养师程明伟说，蔓越莓可以抑制血栓。

　　此外，许多研究表明，蔓越莓汁可以帮助降低动脉硬化程度，以及降低坏胆固醇（LDL）和增加好胆固醇（HDL）。

　　 4、减少加工产品。

　　注意高糖含量。

　　根据口味，食用蔓越莓的人主要喝稀释的蔓越莓汁或吃蔓越莓干。

　　营养价值有区别吗？在抗氧化成分方面相比之下，它是新鲜冷冻蔓越莓> 100%蔓越莓汁 >蔓越莓干。

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