缺锌的孕妇应该吃什么？ " " "要想生出健康的宝宝，在产前就要合理摄入多种营养物质，尤其是一些对胎儿发育生长有益的营养物质。

　　对于机体缺乏各种微量元素的孕妇，需要提前补充。

　　比如孕妇缺锌应该吃什么？我们来看看下面的解释。

　　 1、牡蛎：牡蛎肉质软细腻，营养丰富，其锌含量在许多食物中居首位，对增强免疫功能有巨大作用。

　　推荐食谱：蚝豉燕麦粥 材料：生蚝50克，燕麦片100克，料酒中加入少许盐和味精。

　　 2. 将燕麦片放入锅中，加适量水至开花，倒入蚝肉煮熟，再加入调味料调味即可。

　　二、瘦肉：孕妇可以吃动物瘦肉来补充锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些都是最容易补锌的食物。

　　动物饲料一般含有大量的锌，每100克动物饲料约含锌3-5毫克，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

　　推荐食谱：瘦肉丝瓜丝瓜汤具有散热、凉血、解毒的功效，而且富含维生素A、B1和C。

　　其中维生素B1可以防止皮肤老化，维生素C可以使皮肤白嫩，维生素A和C是延缓和预防上皮细胞癌变所必需的。

　　因此，瘦肉丝瓜汤是非常适合孕妇食用的食谱。

　　步骤： 1、瘦肉洗净后，切成3cm见方的片； 2、丝瓜去皮，洗净，切成3厘米见方的薄片； 3、姜切片，葱切块； 4. 将瘦猪肉放入碗中，加入料酒、姜片、大葱、淀粉、盐、鸡精、蛋清和成面团； 60% 热量； 6. 加入姜片和大葱炒香，然后加入适量的水烧开； 7. 加入猪肉片和丝瓜煮熟； 8. 最后加入盐、蛇粉、鸡精和鸡油煮一会儿。

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