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缺锌的孕妇应该吃什么?

备孕网 时间:2022年12月08日 03:49

  缺锌的孕妇应该吃什么? " " "要想生出健康的宝宝,在产前就要合理摄入多种营养物质,尤其是一些对胎儿发育生长有益的营养物质。

  对于机体缺乏各种微量元素的孕妇,需要提前补充。

  比如孕妇缺锌应该吃什么?我们来看看下面的解释。

   1、牡蛎:牡蛎肉质软细腻,营养丰富,其锌含量在许多食物中居首位,对增强免疫功能有巨大作用。

  推荐食谱:蚝豉燕麦粥 材料:生蚝50克,燕麦片100克,料酒中加入少许盐和味精。

   2. 将燕麦片放入锅中,加适量水至开花,倒入蚝肉煮熟,再加入调味料调味即可。

  二、瘦肉:孕妇可以吃动物瘦肉来补充锌,比如牛肉、瘦猪肉,这些都是最容易补锌的食物。

  动物饲料一般含有大量的锌,每100克动物饲料约含锌3-5毫克,动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

  推荐食谱:瘦肉丝瓜丝瓜汤具有散热、凉血、解毒的功效,而且富含维生素A、B1和C。

  其中维生素B1可以防止皮肤老化,维生素C可以使皮肤白嫩,维生素A和C是延缓和预防上皮细胞癌变所必需的。

  因此,瘦肉丝瓜汤是非常适合孕妇食用的食谱。

  步骤: 1、瘦肉洗净后,切成3cm见方的片; 2、丝瓜去皮,洗净,切成3厘米见方的薄片; 3、姜切片,葱切块; 4. 将瘦猪肉放入碗中,加入料酒、姜片、大葱、淀粉、盐、鸡精、蛋清和成面团; 60% 热量; 6. 加入姜片和大葱炒香,然后加入适量的水烧开; 7. 加入猪肉片和丝瓜煮熟; 8. 最后加入盐、蛇粉、鸡精和鸡油煮一会儿。

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  本文标题:缺锌的孕妇应该吃什么?
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