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你可以通过少吃主食来减肥吗?

备孕网 时间:2023年01月16日 14:47

  你可以通过少吃主食来减肥吗? " " "主食是我们每天吃的主要食物,包括米饭、馒头、面条等,根据不同的地区,主食可能有很多种。

  由于人体所需的营养大部分来自基础饮食,很多肥胖者认为这还不够。

  吃主食可以减肥,那么少吃主食能减肥吗?主食是复合淀粉,是产生能量的三大主要营养素的碳水化合物的一部分,是一种多糖,是我们膳食中重要的能量来源。

  不吃主食减肥只会越来越慢,让你的基础代谢越来越慢,减肥越来越难。

  一、糖(碳水化合物)的生理作用 (1)能量储存与供给:1克糖(碳水化合物)提供4大卡热量,碳水化合物是人体主要的能量来源。

   (2)构成重要的机体组织和生命物质。

   (3)节省蛋白质。

   2. 抗生酮作用和解毒作用 3. 减肥期间不吃主食有什么坏处? (1)基础代谢率越来越慢。

   (2) 容易耗尽B族维生素和矿物质。

   B族维生素与糖、蛋白质和脂肪的代谢和能量转换密切相关。

   (3)增加酮症和酮尿症的风险。

   (4)减肥不易长期坚持,容易半途而废。

   (5)易疲劳、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力减退。

   (6)体重容易反弹,减掉的体重越多。

   (7)容易过量食用高脂肪、高胆固醇的食物。

   4、如何吃主食有利于减肥? (一)黄帝内经:五谷为食,五兽为益,五果为用,五素为辅。

   (2)粗细相配,粮豆相配,吃粗不细,吃多不白,少吃多吃。

   (3)选择低升糖指数(低GI值)的谷类为主食。

   (4)少吃精制白米粉和简单精制甜食,如:面包、蛋糕、蛋挞。

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