你可以通过每晚不吃饭来减肥吗？ " " "不吃东西减肥，是很多人在日常生活中使用的减肥方法，因为店主大叔会认为肥胖的原因是某些食物和热量摄入过多造成的，所以如果你想减肥有效，那你要注意控制食量，但你真的要明白明白，晚上不吃东西减肥真的有效吗？通过晚上不吃饭来快速减肥可能只对极少数人有效，但弊大于利。

　　产生能量的三种主要营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物。

　　 1克脂肪提供9大卡能量，1克蛋白质和碳水化合物提供4大卡能量。

　　少吃食物可以减少碳水化合物的摄入，减少能量的摄入，但多吃菜会导致脂肪摄入更多，导致能量输出更高，达不到减肥的目的，会使营养摄入失衡，不利于减肥。

　　健康。

　　 .合理饮食： 1、控制热量摄入 根据肥胖程度，每日热量摄入应比正常减少500～1000大卡。

　　如果每天减少热能500大卡，7天可以减少0.5公斤（0.5公斤体脂肪中含有约3500大卡的热能），但成人每日摄入量不应低于1200千卡，否则人体无法获取。

　　足够的营养。

　　 2、在热量限制范围内达到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，保证无机盐和维生素摄入充足。

　　蛋白质：你可以吃瘦肉、鱼、蛋和豆制品。

　　其实想要正确健康的减肥，绝对不建议不吃饭，因为不吃饭就无法更好的保养身体，而一些自己需要的营养也会造成伤害对您的健康。

　　不是每个人都适合这个。

　　所以，我们在减肥的时候，都应该科学的认识这些问题。

　　"