哪个热量高，紫薯还是玉米 " " "紫甘薯和玉米含有少量糖分。

　　玉米糖和玉米淀粉含量高，营养成分也高。

　　紫薯的含糖量几乎很低，可以作为减肥的高纤维食品。

　　根据热量表，同样100克的食物，紫薯的热量会更低，而玉米的热量会更高。

　　 .别名：黑土豆、紫土豆热量：70大卡（100克）类别：葡萄干土豆芋头、杂豆、主食每100克）营养成分（每100克）卡路里（千卡）70.00碳水化合物（克）15.90脂肪（克） ) 0.14 蛋白质（克） 1.89 纤维（克） 1.70 别名：玉米、珍珠米、Cob、玉米、玉米、六谷 热量：112大卡（食用部分100克） 分类：谷类、马铃薯、芋头、豆类、主食红绿灯：评级：大粒低热量高纤维，适量食用可缓解便秘，营养学会推荐的全麦最好每天吃50克以上，减肥时推荐。

　　营养信息 营养成分（每 100 克） 营养成分（每 100 克） 卡路里（千卡） 112.00 碳水化合物（克） 19.90 脂肪（克） 1.20 蛋白质（克） 4.00 纤维（克） 2.90 维生素 A（微克） 1"