红豆薏米粥半个月减肥 " " "对于想要减肥的人来说，不仅要在日常生活中进行锻炼以达到减肥的目的，还要控制饮食，避免热量摄入过多而使身体发胖。

　　在饮食方面，可以帮助人们达到减肥目标的食物有很多，而红豆薏米粥是很多减肥人士都会选择的食物。

　　那么，半个月吃红豆薏米粥会减肥吗？用于减肥排毒和美容的沙拉蔬菜食谱水果和蔬菜热量低，膳食纤维高，营养丰富。

　　下面介绍三种减肥、排毒养颜、美味蔬果的蔬菜沙拉食谱。

　　草莓沙拉的准备材料：准备1个苹果、3个草莓、1个香蕉、1杯酸奶和适量的蜂蜜。

　　制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，草莓洗净切块。

　　香蕉去皮，切成小块。

　　取一个碗，将苹果、香蕉和草莓放入其中，倒入酸奶，加少许蜂蜜，拌匀即可食用。

　　苹果和草莓含有丰富的果胶，可以帮助清洁肠胃。

　　香蕉具有通便作用，可促进减肥。

　　蜂蜜和酸奶可以很美。

　　四色沙拉的制作材料：葡萄5个、荔枝5个、樱桃5个、柠檬汁适量、调料适量。

　　制作方法：先将葡萄和樱桃用清水洗净，然后将荔枝去皮去核。

　　取出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的调料和柠檬汁，搅拌均匀，即可食用。

　　葡萄可以帮助人体肝脏排出毒素，樱桃可以温肠通便，药用价值很高，而荔枝则可以滋补肾脏，加速肾脏内的废物代谢。

　　柠檬汁是一种高碱度饮品，能改善人体血液循环，帮助肺部排除毒素。

　　蔬菜沙拉的准备材料：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑蘑菇，准备材料少许橄榄油、黑胡椒和盐。

　　制作方法：将黄瓜和洋葱洗净，用刀切成方块。

　　将胡萝卜和黑蘑菇洗净，先用水焯一下，然后切成小块，将胡萝卜、洋葱、黄瓜和黑蘑菇放入碗中，倒入适量橄榄油，搅拌均匀，然后加入适量盐和黑胡椒的味道就是这样。

　　黄瓜中的黄瓜可以帮助肝脏解毒，排出肾脏代谢物，还可以利尿。

　　黑蘑菇可以吸收肠道中的杂质，有助于净化血液。

　　胡萝卜可以降低血液中汞的浓度。

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